| | | Post: 109 | Smarmittino | OFFLINE | |
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  27/07/2008 22:07 | |
Preparazione atletica per la pista Ciao a tutti, scrivo questo post perchè avendo iniziato quest'anno a drogarmi di pista, ho trovato serie difficoltà sul piano atletico. Non sono un tipo sedentario, faccio sport regolarmente, però devo ammettere che la pista ti sfianca: torni a casa pensando di avere le cosce di Roberto Carlos, a metà turno inizi a sentire il fiatone, a causa della stanchezza a fine turno inizi ad essere poco lucido e costretto ad uscire per evitare capitomboli...insomma visto che anche il motociclismo è uno sport, volevo aprire una bella discussione su come preparare una buona stagione pistaiola. Avevo già fatto qualche domanda a Z@co in occasione del Bassa Velocità, ma perchè non rendere partecipi tutti i soci?
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| | | Post: 23.955 | Città: PARMA | Occupazione: tante e varie | DMC nelle vene!!! | OFFLINE | |
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| 28/07/2008 09:41 | |
Re: Preparazione atletica per la pista bene rendiamo partecipi anche gli altri: Lo sforzo che si fa in pista è uno sforzo aerobico\isometrico quindi la preparazione va condotta in tal senso. Nessun esercizio per la forza che per un corrett utilizzo della moto NON va usata, e in più appesantirebbe gli arti e li renderebbe meno elastici, cosa che in caso di caduta si ritorcerebbe a nostro sfavore. Gli esercizi da previlagiare sono tutti quelli che "ti lasciano senza fiato" corsa a piedi, bicicletta, super serie ai pesi (molto leggeri) es: deltoidi, dorsali, bicipiti oppure pettoral alti deltoidi anteriori e dorsali, con sequenza di pesi "piramidale" e serie compresse, che alla fine ti lasciano senza forza, streccing, super serie di gambe, insomma un ora ogni due giorni se fatta a ritmi tirati ti premete di essere pronto in 3\4 mesi. Anche sport come il pugilato aiutano la rettività
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in virtù di questo i miei interventi si ridurranno su questo forum per poter seguire l'altro...vi aspetto sul forum nuovo |
| | | Post: 1.467 | Monsterista implume | OFFLINE | |
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| 28/07/2008 09:47 | |
Re: Preparazione atletica per la pista "Z@co":
bene rendiamo partecipi anche gli altri:
Lo sforzo che si fa in pista è uno sforzo aerobico\isometrico quindi la preparazione va condotta in tal senso.
Nessun esercizio per la forza che per un corrett utilizzo della moto NON va usata, e in più appesantirebbe gli arti e li renderebbe meno elastici, cosa che in caso di caduta si ritorcerebbe a nostro sfavore.
Gli esercizi da previlagiare sono tutti quelli che "ti lasciano senza fiato" corsa a piedi, bicicletta, super serie ai pesi (molto leggeri) es: deltoidi, dorsali, bicipiti oppure pettoral alti deltoidi anteriori e dorsali, con sequenza di pesi "piramidale" e serie compresse, che alla fine ti lasciano senza forza, streccing, super serie di gambe, insomma un ora ogni due giorni se fatta a ritmi tirati ti premete di essere pronto in 3\4 mesi.
Anche sport come il pugilato aiutano la rettività
§60§ §60§ Azz..... Io cerco di andare in bici a farmi un po di fiato......e poi questo inverno provo a fare un po di preparazione.......Grazie per i consigli 
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| | | Post: 5.309 | Città: PADOVA | Fedelissimo del DMC! | OFFLINE | |
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| 28/07/2008 09:51 | |
Re: Preparazione atletica per la pista "Z@co":
bene rendiamo partecipi anche gli altri:
Lo sforzo che si fa in pista è uno sforzo aerobico\isometrico quindi la preparazione va condotta in tal senso.
Nessun esercizio per la forza che per un corrett utilizzo della moto NON va usata, e in più appesantirebbe gli arti e li renderebbe meno elastici,[glow=red,2,300] cosa che in caso di caduta si ritorcerebbe a nostro sfavore.[/glow]
Gli esercizi da previlagiare sono tutti quelli che "ti lasciano senza fiato" corsa a piedi, bicicletta, super serie ai pesi (molto leggeri) es: deltoidi, dorsali, bicipiti oppure pettoral alti deltoidi anteriori e dorsali, con sequenza di pesi "piramidale" e serie compresse, che alla fine ti lasciano senza forza, streccing, super serie di gambe, insomma un ora ogni due giorni se fatta a ritmi tirati ti premete di essere pronto in 3\4 mesi.
Anche sport come il pugilato aiutano la rettività
Quoto. Quindi è bene allenare la muscolatura, i danni riportabili da una caduta con una fibra allenata, o una fibra da magna e dormi possono cambiare radicalmente. |
| | | Post: 357 | Smarmittino | OFFLINE | |
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| 28/07/2008 22:28 | |
Re: Preparazione atletica per la pista "Z@co":
bene rendiamo partecipi anche gli altri:
Lo sforzo che si fa in pista è uno sforzo aerobico\isometrico quindi la preparazione va condotta in tal senso.
Nessun esercizio per la forza che per un corrett utilizzo della moto NON va usata, e in più appesantirebbe gli arti e li renderebbe meno elastici, cosa che in caso di caduta si ritorcerebbe a nostro sfavore.
Gli esercizi da previlagiare sono tutti quelli che "ti lasciano senza fiato" corsa a piedi, bicicletta, super serie ai pesi (molto leggeri) es: deltoidi, dorsali, bicipiti oppure pettoral alti deltoidi anteriori e dorsali, con sequenza di pesi "piramidale" e serie compresse, che alla fine ti lasciano senza forza, streccing, super serie di gambe, insomma un ora ogni due giorni se fatta a ritmi tirati ti premete di essere pronto in 3\4 mesi.
Anche sport come il pugilato aiutano la rettività
pienamente in accordo su tutto, ma sull'isometrico sono poco convinto. L'esercizio isometrico non prevede il movimento dei capi articolari e la uso sopratutto nel mio lavoro, (lavoro con i post traumatizzati e operati). E serve soprattutto a stimolare di più la capacità di reclutamento e di sincronizzazione dei motoneuroni
In curva piegava così tanto che il problema non erano i moscerini, ma i lombrichi  |
| | | Post: 223 | Città: NICHELINO | Smarmittino | OFFLINE | |
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| 28/07/2008 22:37 | |
Re: Preparazione atletica per la pista Io a causa di una caduta a novembre ho rotto tibia e perone così sono stato costretto a 5 mesi di fermo assoluto ed ora mi ritrovo la tuta che mi sta attillata, mi sa che iniziero che un bel po' di corsetta x buttare giù qualche kg.. Ho sentito che in palestra si usano delle sostanze che aiutano in tal senso e che non fanno male, se non erro a base di testosterone e creatina, secondo voi c'è da fidarsi? |
| | | Post: 1.527 | Monsterista implume | OFFLINE | |
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| 28/07/2008 23:11 | |
Re: Preparazione atletica per la pista natty è senz'altro utile il post, pero' valuta pure che (se non erro) tu hai provato solo castelletto.... le piste piu son piccole e ci giri con moto grosse e pesanti e piu' ti distruggi fisicamente. Ti posso garantire che 20 minuti di castelletto ti sfiancano molto di piu di 8 ore di prove libere a rijeka o franciacorta!! per cui secondo me a castelletto è molto piu facile andare in affanno, di conseguenza è ottima come palestra per mettere sotto sforzo il fisico e i polsi. Cmq son d'accordo con Zaco, direi che l'allenamento migliore è quello aerobico per cui eviterei sedute pesanti il giorno prima in palestra (specie i grandi gruppi muscolari tipo quadricipiti) e privilegerei invece corsette di almeno 8km o passeggiate in bici.
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| | | Post: 17 | Smarmittino | OFFLINE | |
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| 28/07/2008 23:18 | |
Re: Preparazione atletica per la pista "Laserbit_M695":
Io a causa di una caduta a novembre ho rotto tibia e perone così sono stato costretto a 5 mesi di fermo assoluto ed ora mi ritrovo la tuta che mi sta attillata, mi sa che iniziero che un bel po' di corsetta x buttare giù qualche kg.. Ho sentito che in palestra si usano delle sostanze che aiutano in tal senso e che non fanno male, se non erro a base di testosterone e creatina, secondo voi c'è da fidarsi?
Io non mi fido mai delle sostanze che ti aiutano a buttare giù chili. Meglio sempre del sano sport. |
| | | Post: 23.955 | Città: PARMA | Occupazione: tante e varie | DMC nelle vene!!! | OFFLINE | |
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| 28/07/2008 23:23 | |
Re: Preparazione atletica per la pista "Oscar1238":
"Z@co":
bene rendiamo partecipi anche gli altri:
Lo sforzo che si fa in pista è uno sforzo aerobico\isometrico quindi la preparazione va condotta in tal senso.
Nessun esercizio per la forza che per un corrett utilizzo della moto NON va usata, e in più appesantirebbe gli arti e li renderebbe meno elastici, cosa che in caso di caduta si ritorcerebbe a nostro sfavore.
Gli esercizi da previlagiare sono tutti quelli che "ti lasciano senza fiato" corsa a piedi, bicicletta, super serie ai pesi (molto leggeri) es: deltoidi, dorsali, bicipiti oppure pettoral alti deltoidi anteriori e dorsali, con sequenza di pesi "piramidale" e serie compresse, che alla fine ti lasciano senza forza, streccing, super serie di gambe, insomma un ora ogni due giorni se fatta a ritmi tirati ti premete di essere pronto in 3\4 mesi.
Anche sport come il pugilato aiutano la rettività
pienamente in accordo su tutto, ma sull'isometrico sono poco convinto. L'esercizio isometrico non prevede il movimento dei capi articolari e la uso sopratutto nel mio lavoro, (lavoro con i post traumatizzati e operati). E serve soprattutto a stimolare di più la capacità di reclutamento e di sincronizzazione dei motoneuroni
Oscar l'isometrica serve sopprattutto per le gambe ceh come ben sai sono sempre sollecitate, e l'allenamento isometrico ti aiuta molto
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| | | Post: 109 | Smarmittino | OFFLINE | |
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| 29/07/2008 12:08 | |
Re: Preparazione atletica per la pista "Jerry80":
natty è senz'altro utile il post, pero' valuta pure che (se non erro) tu hai provato solo castelletto.... le piste piu son piccole e ci giri con moto grosse e pesanti e piu' ti distruggi fisicamente. Ti posso garantire che 20 minuti di castelletto ti sfiancano molto di piu di 8 ore di prove libere a rijeka o franciacorta!! per cui secondo me a castelletto è molto piu facile andare in affanno, di conseguenza è ottima come palestra per mettere sotto sforzo il fisico e i polsi.
Cmq son d'accordo con Zaco, direi che l'allenamento migliore è quello aerobico per cui eviterei sedute pesanti il giorno prima in palestra (specie i grandi gruppi muscolari tipo quadricipiti) e privilegerei invece corsette di almeno 8km o passeggiate in bici.
Eh si, effettivamente ho avuto modo di girare solo a Castelletto, quindi la mia esperienza è molto limitata. Spero, appena rientro dalle ferie a settembre, di andare con un mio amico a Franciacorta e magari in seguito, dato che mio fratello vive a Treviso, provare Adria. Però credo che sia importantissima una corretta preparazione fisica, su qualunque pista si giri, soprattutto se si ha intenzione di iniziare a correre seriamente e con cognizione di causa (nel mio caso ho tutto da imparare), invece di andarsi a fare il giretto per divertirsi (e anche qui credo che sarebbe consigliato sia per questioni di sicurezza che per godere a pieno dei turni acquistati). PS. Grazie per avermi rassicurato sul minore impegno fisico delle altre piste
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| | | Post: 8.610 | Fedelissimo del DMC! | OFFLINE | |
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| 29/07/2008 14:05 | |
Re: Preparazione atletica per la pista Quoto Zaco . Corsa a piedi meglio di ogni altra cosa .. oppure bicietta o piscina . Del tutto inutile quando non dannoso il body bulding
 dago70 su instagram |
| | | Post: 357 | Smarmittino | OFFLINE | |
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| 29/07/2008 17:39 | |
Re: Preparazione atletica per la pista "Z@co":
"Oscar1238":
"Z@co":
bene rendiamo partecipi anche gli altri:
Lo sforzo che si fa in pista è uno sforzo aerobico\isometrico quindi la preparazione va condotta in tal senso.
Nessun esercizio per la forza che per un corrett utilizzo della moto NON va usata, e in più appesantirebbe gli arti e li renderebbe meno elastici, cosa che in caso di caduta si ritorcerebbe a nostro sfavore.
Gli esercizi da previlagiare sono tutti quelli che "ti lasciano senza fiato" corsa a piedi, bicicletta, super serie ai pesi (molto leggeri) es: deltoidi, dorsali, bicipiti oppure pettoral alti deltoidi anteriori e dorsali, con sequenza di pesi "piramidale" e serie compresse, che alla fine ti lasciano senza forza, streccing, super serie di gambe, insomma un ora ogni due giorni se fatta a ritmi tirati ti premete di essere pronto in 3\4 mesi.
Anche sport come il pugilato aiutano la rettività
pienamente in accordo su tutto, ma sull'isometrico sono poco convinto. L'esercizio isometrico non prevede il movimento dei capi articolari e la uso sopratutto nel mio lavoro, (lavoro con i post traumatizzati e operati). E serve soprattutto a stimolare di più la capacità di reclutamento e di sincronizzazione dei motoneuroni
Oscar l'isometrica serve sopprattutto per le gambe ceh come ben sai sono sempre sollecitate, e l'allenamento isometrico ti aiuta molto
Certo zaco non hai tutti i torti l'ISOMETRICA è quel lavoro che sviluppa meglio la forza muscolare massima.MA RIMANE UN MOVIMENTO NULLO!!!Un articolazione più la muovi meno INVECCHIA!!! Ma per quanto riguarda il gesto tecnico in moto.Esempio lo spostarsi al di fuori della sella per cambiare il baricentro è pur sempre un movimento. Quindi il miglior esercizio è l'abuso del mezzo!!!!
In curva piegava così tanto che il problema non erano i moscerini, ma i lombrichi |
| | | Post: 23.955 | Città: PARMA | Occupazione: tante e varie | DMC nelle vene!!! | OFFLINE | |
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| 29/07/2008 17:49 | |
Re: Preparazione atletica per la pista sul fatto che allenarsi in moto è sicramente importante io sto parlando dela preparazione PREmoto quindi quella cha va fatta da dicembre a marzo PRIMA di appoggiare il culo sul sedile §29§
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| | | Post: 357 | Smarmittino | OFFLINE | |
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| 29/07/2008 17:54 | |
Re: Preparazione atletica per la pista pardon mi ero perso questo pezzo
In curva piegava così tanto che il problema non erano i moscerini, ma i lombrichi |
| | | Post: 185 | Smarmittino | OFFLINE | |
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| 29/07/2008 22:38 | |
Re: Preparazione atletica per la pista Tutto l'inverno a fare nuoto (3 volte settimana per un'ora e mezza) e un po' di corsa ogni tanto...in pista quest'estate sono un grillo, ma è importante fare una dieta anche mlto particolare: che aiuti il reintegro dei sali minerali...se ti si cuoce il cervello per mancanza di liquidi/sali minerali, il fisico non ti serve a nulla!!! Ho trovato i frutti del mio allenamento, dopo un'ora e mezza di misano giravo sempre in 1.54.00 di passo...ho fatto solo una pausa per bere una "brodaglia" che mi faccio (3 cucchiaini di zucchero + uno di sale e limone spremuto su 1 litro d'acqua)
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| | | Post: 8.610 | Fedelissimo del DMC! | OFFLINE | |
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| 29/07/2008 23:52 | |
Re: Preparazione atletica per la pista "S4rotto":
Tutto l'inverno a fare nuoto (3 volte settimana per un'ora e mezza) e un po' di corsa ogni tanto...in pista quest'estate sono un grillo, ma è importante fare una dieta anche mlto particolare: che aiuti il reintegro dei sali minerali...se ti si cuoce il cervello per mancanza di liquidi/sali minerali, il fisico non ti serve a nulla!!! Ho trovato i frutti del mio allenamento, dopo un'ora e mezza di misano giravo sempre in 1.54.00 di passo...ho fatto solo una pausa per bere una "brodaglia" che mi faccio (3 cucchiaini di zucchero + uno di sale e limone spremuto su 1 litro d'acqua)
Ma come ? Non ti porti dietro personal trainer , massaggiatore , dietologo e cuoco nutrizionista ? E' lo stretto necessario !!!
dago70 su instagram |
| | | Post: 23.955 | Città: PARMA | Occupazione: tante e varie | DMC nelle vene!!! | OFFLINE | |
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| 29/07/2008 23:53 | |
Re: Preparazione atletica per la pista
dopo un'ora e mezza di misano giravo sempre in 1.54.00 di passo...ho fatto solo una pausa per bere una "brodaglia" che mi faccio (3 cucchiaini di zucchero + uno di sale e limone spremuto su 1 litro d'acqua)
A parte farti i complimenti per la "tenuta" girare un ora e mezzo non ha senso (se non stai facendo una gara di endurance) §29§
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| | | Post: 357 | Smarmittino | OFFLINE | |
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| 30/07/2008 00:02 | |
Re: Preparazione atletica per la pista "S4rotto":
Tutto l'inverno a fare nuoto (3 volte settimana per un'ora e mezza) e un po' di corsa ogni tanto...in pista quest'estate sono un grillo, ma è importante fare una dieta anche mlto particolare: che aiuti il reintegro dei sali minerali...se ti si cuoce il cervello per mancanza di liquidi/sali minerali, il fisico non ti serve a nulla!!! Ho trovato i frutti del mio allenamento, dopo un'ora e mezza di misano giravo sempre in 1.54.00 di passo...ho fatto solo una pausa per bere una "brodaglia" che mi faccio (3 cucchiaini di zucchero + uno di sale e limone spremuto su 1 litro d'acqua)
la brodaglia che ti fai è quello chec'è contenuto nel Gatorade!!! Bravo risparmi soldi e fai una cosa naturale senza edulcloranti!!!! ottimo consiglio da dare a tutti
In curva piegava così tanto che il problema non erano i moscerini, ma i lombrichi |
| | | Post: 78 | Smarmittino | OFFLINE | |
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| 30/07/2008 07:01 | |
Re: Preparazione atletica per la pista questo della brodaglia interessa anche a me; vediamo se ho capito bene le proporzioni : 1 LT acqua 3 cucchiaini zucchero 1 cucchiaino sale ( fino immagino ) 1 limone spremuto ( o 1 cucchiaino di limone ? quello concentrato ? ) giusto ? |
| | | Post: 357 | Smarmittino | OFFLINE | |
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| 30/07/2008 16:48 | |
Re: Preparazione atletica per la pista limone o orancio....io lo metto tutto intero!!!!!poi dipende dai gusti.... con sta brodaglia hai sali minerali dati dall acqua e dal sale. glucosio che è zucchero. vitamine a iosa date dagli agrumi.... Piano col sale altrimenti ti risulta imbevibile!!!!!!!!io ne metto mezzo cucchiaio ogni 1,5 litri quando mi alleno
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