per chi vuole dimagrire - indiceglicemico degli alimenti ed insulina-

ok ragazzi... ho visto che diversi di voi stano cercando di mettersi informa per l'estate.... e mi han chiesto consigli!

fermo restando l'impossibilità di dare consigli mirati data la distanza.... ho cercato di dare delle regole generali valide per tutti (ma purtroppo non siamo tutti uguali)

ho apena messo sul mio sito un articolo riguardo

l' indice glicemico e l'insulina

ovvero.. le armi più potenti della moderna dietologia!
è piuttosto lunghetto ma.... spero che non vi risulti noioso o ostico ( ho cercato di rendere l'argomento il più semplice possibile)

andate su

www.capitanchiardiluna.supereva.it

sezione bodybuilding
trovate li l'articolo!

Ma non è sempre meglio essere seguiti da del personale medico!!!
NON E' RISCHIOSO!!!

ottima affermazione!!!

e sicuramente vera e giusta!

comunque in quell'articolo do solo delle nozioni generali seguibili da tutti in base alle proprie esigenze (è chiaro che un diabetico mangia gia così)

l'idea è di dare degli strumenti pratici utilizzabili da tutti senza controindicazioni!

non mi sognerei mai di scrivere una dieta (intesa come quantità/alimenti/ecc...) stretta e metterla in rete!!

ti garantisco che quell'articolo è applicabile da tutti con grandi risultati! e senza nessun problema!

BELLA NOTIZIA!!!
Perche non provarla!

Io ci provo visto che tutti mi dicono che sono ingrassato...:22:
ed è pure vero:56:

Ripasso:

1 domanda- Quindi se ingerisco la stessa quantità di cibo dilazionata per tutto l'arco della giornata (preferibilmente mattino e primo pomeriggio) invece che nei classici 3 pasti(colazione , pranzo e cena) già dovrei avere dei benefici?

2 domanda- Se alla prima ipotesi affianco un aumento dell'attività fisica che aimè posso fare solo in serata i benefici crescono?

3 domanda- prima di mettere in pratica le prime due ipotesi dovrei comunque sentire un medico?

IO DIREI che il medico va sempre bene ma sarebbero sufficienti delle analisi del sangue complete (se andate all'avis fate una buona azione e risparmiate anche un mare di soldi )

si... se mangi le stesse quantità (intese come calorie) in pasti puù frequenti del classico colazione /pranzo/ cena la tua glicemia sarà più stabile perchè ci sarà una quantità di nutrienti costante nel sangue!
questo terrà stabile il rilascio d'insulina ed eviterà l'accumulo di grasso!

cerca di mantenere il più stabile (e possibilmente bassa) la glicemia soprattutto nella seconda parte della giornata (leggi come fare nell'articolo)

abbina un pò di attività fisica

e non avrai nessun problema...anzi vedrai che funziona!

p.s.
stampati la tabella dell' ig.... e cercad di mangiare i cibi a più basso ig!

Cmq dipende da cosa mangi. Se mangi solo carboidrati,che sono i primi a bruciare, diluiti in tutta la giornata magari non ingrassi ma non bruci le riserve (la panzetta):51: :51: mangia pochi grassi vai a correre per almeno un 15 min e vedrai come dimagrisci:59:

se ti metti un po a dieta la cosa più sbagiata e diminuire drasticamente gli alimenti ad es mangiando solo insalitine!!!! così ,abbassi metabolismi e tutto ciò che ingerisci l organismo, per paura, lo converte in grassi:(

METTETEVI A CORRERE E CERCATE DI ACCHIAPPARE L'UCCELLINI DI ENSAVOR!!! :32: :321: :32:

:44: 69

Molto interessante :P

Tuttavia non ho capito se è femmina o maschio!!!
A me pare femmina....tante le volte Ensavor ce lo spiegasse!
Eo' è davvero caruccia!!! :25:

:44: 69

NON MI PRENDERETE MAI!!!!!!!!

:39: BEEP BEEP!!!

Ah, so maschio e pure zavorrato!!! Quindi cercate di prendermi ma per mettermi in graticola, non per altri scopi (a buon intenditor poche parole!!!)...:24:

:30: