"marvelous62":
l'ideale e' farsi un paio di mesi (un giorno si ed uno no)di palestra fatta bene per fare massa, poi montare cerchi e gomme stradali fare un po' di fondo e riprendere scioltezza e agilita' e poi passare allo sterrato con un paio di uscite alla sett di 2/3 ore. A quel punto sei pronto.
mah...sei pronto per una tipologia di ciclismo pseudo amatoriale, con 2 mesi di palestra di massa non fai niente...per andare in bici bisogna fare la gamba e abituare il fisico allo sforzo, ci vuole almeno 1 anno..poi dipende se esci con i pensionati o con gente che va, l'allenamento non si misura in km, ma si misura in ore e % di sforzo, periodi di carico e scarico, soglia e lunghi...